المطبخ
باستا بالتونة صحية للرجيم
المقادير
– الباستا :
500 غراماً
– التونا :
عبوة
(حجم وسط)
– طماطم :
400 غراماً
(مقطعة)
– الفلفل الملوّن :
3 حبات
(مقطع)
– كزبرة خضراء :
حزمة
– الفلفل الحار :
نصف ملعقة صغيرة
– الثوم :
فصّان
– ملح :
رشّة
– فلفل أسود :
رشّة
– الزيتون :
نصف كوب
(مخلي من النواة)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
500 غراماً
– التونا :
عبوة
(حجم وسط)
– طماطم :
400 غراماً
(مقطعة)
– الفلفل الملوّن :
3 حبات
(مقطع)
– كزبرة خضراء :
حزمة
– الفلفل الحار :
نصف ملعقة صغيرة
– الثوم :
فصّان
– ملح :
رشّة
– فلفل أسود :
رشّة
– الزيتون :
نصف كوب
(مخلي من النواة)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم)
طريقة التحضير
- اسلقي المكرونة في قدر مملوء بالماء، والملح، والزيت لمدة 10 دقائق.
- في مقلاة على النار، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل، والثوم وشوحي حتى يذبلا.
- أضيفي الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
- تبلي بالملح، والفلفل الأسود، ثم أضيفي المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً حتى تتداخل المكونات.
- اسكبي الباستا في طبق التقديم وقدميها ساخنة.