6 علامات تظهر نقص فيتامين “د”
يعاني الكثيرون من نقص فيتامين “د” ولا تظهر عليهم أي أعراض، إلا أن هناك عددا من العلامات التي يمكن أن تشير إلى عدم وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين المهم ونقصه نقصه يؤثر سلبا على الصحة العامة.
ويعد فيتامين “د” (أو كما يشار إليه باسم فيتامين أشعة الشمس) أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليه.
أهم مصادر فيتامين (د):
أشعة الشمس والأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين والتونة والماكريل واللحوم والبرتقال والبيض والحليب والأجبان وكبد الأبقار.
أعراض نقص فيتامين “د”
وكشفت كلير بارنز، أخصائية التغذية المسجلة في Bio-Kult، عن مجموعة من الأعراض قد يعني ملاحظتها نقص فيتامين “أشعة الشمس”.
1. التعب
تم ربط التعب المبلغ عنه ذاتيا وانخفاض الطاقة بانخفاض مستوى فيتامين “د”.
وقالت كلير: “تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين “د” قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى المصابين بالتصلب المتعدد (حالة مناعة ذاتية تؤدي إلى عدد من الأعراض، ويكون التعب هو الأكثر شيوعا)”
2. انخفاض الحالة المزاجية
قالت كلير إن زيادة مستقبلات فيتامين “د” موجودة في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.
وأوضحت: “أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين “د” مقارنة بالأفراد الأصحاء. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين “د” يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب السريرية تحسنا في مستويات الاكتئاب عند تناول مكملات فيتامين “د””.
