أطعمة ينصح بتقليلها لمرضى السكري.. و7 فواكه يجب تناولها

يعتمد مرضى السكر على أطعمة معينة، خاصة الفواكه، للحفاظ على صحته خلال اليوم للتحكم في مستويات السكر بالدم.
ويجب أن تحتوي وجبتك على البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والألياف والخضروات غير النشوية. ويمكن أن يساعد ذلك في توفير الطاقة لجسمك أثناء موازنة نسبة السكر في الدم لبدء يومك.

أفضل الأطعمة لمرضى السكري

ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول الأطعمة التالية، بحسب موقع الجزيرة نت: الخضروات الورقية الخضراء – الحبوب الكاملة- الأسماك الدهنية – الفاصوليا – الجوز (عين الجمل) – الحمضيات – التوت- البطاطا الحلوة – البروبيوتيك – بذور الشيا.

أطعمة ينصح بتقليلها لمرضى السكري

الخبز الأبيض – الأرز الأبيض – المعكرونة البيضاء – البطاطا – البطيخ – الأناناس – الدهون المشبعة مثل الموجودة في اللحوم الحمراء – الدهون المتحولة مثل الموجودة في الحلويات المصنعة والمرغرين – الحلوى والكعك والبسكويت – المشروبات السكرية- الأطعمة المالحة.

أفضل الفواكه لمريض السكري:

التوت – الكرز- البرقوق- الخوخ – التفاح – الإجاص (كمثرى) – الكيوي.

* ماذا يأكل مريض السكر عند الجوع؟

من الضروري أن يلتزم مريض السكري بتناول 3 وجبات، ووجبتين خفيفتين. وإذا كان لا يزال يشعر بالجوع حتى بعد تناول الوجبة، فينصح بأن يشرب كوباً من الماء أولاً. وفي بعض الأحيان، يحاكي العطش الجوع.

إذا كان لا يزال يشعر بالجوع، فإن أفضل خيار هو وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ويفضل أن تكون غنية بالبروتين أو الألياف، مثل الزبادي أو حفنة صغيرة من المكسرات، وذلك وفقاً لـ”مايو كلينيك”.

وتشمل الخيارات الأخرى: ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (15 غراماً) وكرفس – بيضة مسلوقة – جزرة صغيرة – فشار خفيف 3/4 كوب – سلطة خضار.